این متن توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:
راه هایی برای #حذف #خودگویی های_منفی» :
1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به
سراغتان می آید.
2- زمان و شرایطی که این افکار به
سراغتان می آید را یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید .
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی
کنید .
5- راه هایی را که می توانید این افکار
را کنترل کنید شناسایی کنید .
6- براساس این اطلاعات اداراک و استنباط
خود را دوباره سازی کنید. تا مثبت تر و هدفمندتر شوید .
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه
واقعیت .
8- نفس عمیق بکشید .
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید .
10- از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک
بگیرید .
شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین
آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱
#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری
#02177955526
#02177845868
#09350633778