راه هایی برای #حذف #خودگویی های_منفی»- خودشناسی

این متن توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

راه هایی برای #حذف #خودگویی های_منفی» :

1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان و شرایطی که این افکار به سراغتان می آید را یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید .
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید .
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید .
6- براساس این اطلاعات اداراک و استنباط خود را دوباره سازی کنید. تا مثبت تر و هدفمندتر شوید .
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت .
8- نفس عمیق بکشید .
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید .
10- از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید .

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

راه انسان شدن

دریافته ام که هر اندازه بتوانم در رابطه ام اصیل تر باشم،آن رابطه مفید تر خواهدبود.

اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از احساسات واقعی خودم آگاه باشم 

نه اینکه در ظاهر یک نگرش را بروز دهم و دردرون خود آگاهانه یا ناآگاهانه حس دیگری داشته باشم.

اصیل بودن ،همچنین به این معناست که بخواهیم حس ها و نگرش هایی را که در درونم وجود دارند با کلمات ورفتارم ابراز کنم و آشکار سازم .

تنها به این شیوه ارتباط می تواند واقعیت پیدا کند و به نظر می رسد که واقعی بودن بعنوان نخستین ویژگی یک رابطه از اهمیت بالایی برخوردار است.

فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی ام ،دیگری می تواند در کشف وجستجوی واقعیت درونی خود موفق شود. چنین دریافته ام که حتی وقتی دیدگاه های من ،رضایت بخش نیستند،یا فکر می کنم برای رابطه سودمند نیستند ،بازهم واقعی بودن شان مهم تر است

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

اهمیت بازی کردن والدین با کودکان :

بسیاری از فعالیت هایی  که حول محور بازی با کودکان است سبب ساختن پیوند های محکم بین فرزند و والدین می شود.این بازی ها باعث می شود که والدین متوجه استعداد های منحصر به فرد هر کودک را بشناسد.همچنین بازی با کودکان باعث کاهش استرس والدین میگردد.  . بازی به والدین اجازه می دهد تا از منحصر به فرد بودن هر کودک قدردانی کنند. بازی کردن با فرزندانتان می تواند کاهش دهنده استرس باشد. خندیدن و آرامش برای سلامتی خودتان و همچنین فرزندانتان بسیار مهم است.به خاطر داشته باشید که والدین اولین و محبوب ترین همبازی کودکان هستند. از همان ابتدای زندگی فرزند تان مشغول بازی با شما است ، به عنوان مثال حرکات چهره مادر در هنگام عوض نمودن پوشک و تغییرات چهره والدین در هنگام رویارویی با کودک همگی برای کودک نوعی بازی محسوب می شود.

در ذکر فواید اهمیت بازی در کودکان مهم است بدانیم که کودک هنگام بازی با والدین با الگو برداری از رفتار های آنها مهارت های اجتماعی را فرا می گیرند.

بازی به کودکان اجازه می دهد تا قدرت تخیل ، مهارت ، توانایی جسمی ، شناختی و عاطفی خود را رشد دهند. بازی برای رشد کامل مغز مهم است. کودکان از طریق بازی می توانند در سنین بسیار پایین با دنیای اطراف خود تعامل نمایند.

بازی به آنها اجازه می دهد تا چیزهای جدید را با سرعت خاص خود کشف کنند ، توانایی خود را در زمینه توانایی های بدنی افزایش دهد ، مهارت های جدید بیاموزند و کارها را به روش خودشان پیش ببرند. در حین بازی با دیگران ، کودکان مهارت های رهبری را با هدایت فعالیت ها و یا با پیروی از رهبر گروه یاد میگیرند

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

تغییر

از تغییر نترس!

شاید فکر میکنی،تغییر خیلی سخته!

البته درست فکر میکنی، چون سخته!

آدمای سخت و طلب میکنه!

اگر میخوای تغییر کنی، باید یک چیزی رو از دست بدی.. 

مطلق گرایی و باور راسخ به باور هات! 

تغییر از آن  کسی هست که،شک‌ و تردید را تجربه کند و از آموزش دست نکشد...!

شرط متحول شدن، نقد باور های ساخته پرداخته ذهنیست 

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

اینها زندگی را یاد گرفته اند:

اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت می برد محو طبیعت می شود ،کمتر سخت می گیرد 

می بخشد، می خندد،می خنداندو با خودش در یک صلح درونی است 

اونه بی مشکل است نه شیرین مغز !

او طوفان های هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را می داند.

او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_ورودی میدان ۸۳_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778