مهارت های ضروری

 این مطلب توسط تیم مرکز آمین ودکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

مهارت خودآگاهی

 توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 

مهارت همدلی

درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد.

مهارت روابط بین فردی

 مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.

مهارت ارتباط موثر (مهارت برقراری ارتباط)

 درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.

مهارت مقابله با فشار عصبی (استرس)

 با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و

 سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

ارتباط.

 این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

در برخورد با هر شرایط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داریم:

-کماکان قربانی شرایط بمانیم. 

-شرایط را تغییر دهیم. 

-نگاهمان را به شرایط تغییر دهیم. 

-شرایط را بپذیریم. 

- شرایط را متوقف کنیم.

 مثلا اگر هنگامی با دوست یا همکارتان صحبت می کنید که دائما حرفهای نا امید کننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی برید بلکه تمام انرژیتان هم تخلیه می شود، می توانید:

- کماکان به آن روند ادامه دهید و اذیت شوید. 

-صحبت کنید ولی موضوعش را تغییر دهید تا اذیتتان نکند. 

- صحبت کنید ولی نگاهتان اینطور باشد که مثلا: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخلیه کند. دارم کمکش می کنم. 

-بپذیرید همین که هست. خودتان را اذیت نکنید و مانند یک ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهایش گوش کنید. 

- رابطه را قطع نمایید. 

یادتان باشد هیچوقت مجبور نیستید کاری را انجام دهید و همیشه کاری که در لحظه می کنید در واقع انتخاب شما از یکی از این پنج انتخاب بوده است. همیشه انتخاب اقدامات و احساساتتان با شماست.

 پس دقت کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید.

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

مهربان باشید

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

احساس خوب منتقل می شود و مهربانی این احساس خوب را در شما به تک تک سلول هایتان منتقل می سازد

 و شما را به سمت موفقیت و شادی و داشتن زندگی آرام و لذت بخش هدایت می سازد

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

چند عادت زشت و ناپسند اجتماعی در رفتارهای روزمره که باید ترک شوند.

این مطلب توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

*خیره شدن به دیگران برای مدت طولانی زمانی که در یک محیط اجتماعی مانند خیابان یا مترو هستید کار بسیار زشتی است.

*قطع کردن حرف دیگران زمانی که در حال صحبت کردن هستند .عجول بودن وبی ملاحظگی شما را نشان می دهد.

* بلند حرف زدن در جمع و محیط های عمومی چه با تلفن و چه با همراهتان یکی از آزاردهنده ترین عادت ها است و باید ترک شود.

* دست دادن خیلی محکم یا خیلی بیحال نشان دهنده مشکلات شخصیتی در شما است همیشه موقع دست دادن به تجربه مثبت آن فکر کنید و به صورت عادی وبرای مدت نه چندان زیادی دست مخاطبتان را بفشارید.

*پچ پچ کردن ،آهسته صحبت کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران بسیار ناپسند است.

*استفاده مداوم از تلفن همراه زمانی که با شخص دیگری در حال مکالمه یا وقت گذراندن هستید می تواند برای مخاطب شما بسیار آزار دهنده و نشانه بی میلی شما باشد.

*حمله به حریم شخصی و باورهای درونی دیگران زمانی که در حال بحث درباره موضوعی هستید

*مسخره کردن و خندیدن به اشتباهات و خطاهای دیگران بسیار زشت و نشانه بی احترامی کامل به شخص مقابل است

*بی توجهی به وقت و برنامه ریزی مشخصی که از قبل تعیین شده نشانه بی مسئولیتی و در عین حال بی احترامی به مخاطب شما خواهد بود .

*پرخوری و زیاده روی در مهمانی نشانه بی احترامی به شخصیت خود شما و در عین حال مهمان نوازی میزبان شما است همشه در همه حال تعادل را رعایت کنید.

*بهداشت ضعیف و رفتارهای ناخوشاید بهداشتی در حضور دیگران بسیار زشت بوده وحس منفی به مخاطبان شما القا می کند 

*ریختن زباله روی زمین و این تفکر که توسط ماموران شهرداری جمع آوری می شود بسیار زشت است.

*به کار بردن کلمات زشت و ناپسند و استفاده از الفاظ رکیک به خصوص در حضور خانواده وکودکان نشانه بی شخصیتی است.

* اگر هنگام مکالمه و فتگو با دیگران به جایی غیر از چهره فرد نگاه کنید 

* کشیدن سیگار واستعمال دخانیات در جمع و به خصوص در کنار کسی که مانند شما عادت به مصرف ندارد

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778

راه هایی برای #حذف #خودگویی های_منفی»- خودشناسی

این متن توسط تیم مرکز آمین و دکتر فتانه محمدی تهیه شده است:

راه هایی برای #حذف #خودگویی های_منفی» :

1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان و شرایطی که این افکار به سراغتان می آید را یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید .
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید .
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید .
6- براساس این اطلاعات اداراک و استنباط خود را دوباره سازی کنید. تا مثبت تر و هدفمندتر شوید .
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت .
8- نفس عمیق بکشید .
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید .
10- از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید .

شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره آمین

آدرس: نارمک میدان هلال احمر به سمت هفت حوض_جنب دبستان توحید_پلاک۱۹ط۱

#هماهنگی_وقت_مشاوره_حضوری

#02177955526

#02177845868

#09350633778